12 setembro, 2013

ZUMBA®



Aula na Antiga Escola Pré-Primária do Travasso:
- Local: Travasso - Vacariça.
- 1ª aula grátis.
- Mensalidade: €9,00.
- Tempo: 45 minutos/aula.
- Horário: 4ª Feira das 19:30h. ás 20:15.

21 janeiro, 2012

Living Place - Animação Turística.

A minha Empresa...



A Empresa disponibiliza atividades de exploração da Natureza através das Caminhadas Temáticas; Aulas de Grupo (aeróbica, relaxamento, Yoga) em ambiente natural ou recolhido; Personal Training (aulas particulares) em ambiente natural ou recolhido; Visitas Históricas e divulgação de Artesanato Local/Urbano.
Tem como missão a preservação do património natural e edificado, promovendo o seu valor, a sua importância e o seu interesse cultural, levando cada um numa viagem repleta de vivências diretas e, consequentemente, aumentando os índices de Qualidade de Vida dos participantes e residentes.

Zona Centro Norte
Contactos: paulo.nabais@gmail.com / sonia.nabais@gmail.com

15 maio, 2011

Passeio pela Natureza de Pampilhosa

Por locais nunca antes navegados por mim...
Agradeço á Sónia e á Ana por este passeio na busca das flores de Sabugueiro - óptimo para problemas inflamatórios dos olhos.
















Por locais nunca antes navegados!!









22 abril, 2011

Em passeio

Num pequeno passeio pela natureza e encontramos oportunidades únicas.
Este Besouro encontrava-se no terraço ao sol mas em condições aflitivas.

Esta segunda fotografia capta um momento de paragem depois de três minutos à espera.



Muito bonito...



15 janeiro, 2011

Realidade



Os 45 minutos que durou o meu treino de hoje pela floresta foram demasiadamente tranquilos. Enquanto corria, a minha alma vagueou por mundos diferentes onde encontrou Gnomos, Duendes e outros habitantes que se encontram próximos mas distantes. Os meus pulmões respiravam Liberdade, o meu coração batia de forma ritmada, forte e sem esforço, e eu cresci um pouco mais.


Estes momentos são sempre únicos e a Natureza disponibiliza-nos quando queremos "ver" e "sentir".
"Acordei" quando me encontrava perto de casa onde a "realidade" é bem diferente.


30 dezembro, 2010

Apeteceu-me

A actividade física personalizada é do melhor que existe para manter a saúde ao rubro e serve aqueles que não gostam de se "misturar" nas aulas de grupo, ou não têm disponibilidade para tal.
Um PT (Personal Trainer) e um programa adaptado a cada indivíduo é meio caminho andado para o sucesso.
Os preços por sessão que levo aos meus Clientes não são altos, comparados com os preços dos ginásios e com os benefícios que daí advêm. Não esqueçam que é um treino totalmente acompanhado e orientado que promove a saúde e o bem-estar para viver com energia.





















24 dezembro, 2010

Caminhos


Todos temos os nossos caminhos. É óptimo quando assim acontece com consciência.
Cada um de nós o define, e sempre que encontramos cruzamentos desenvolvemos a nossa capacidade de tomar decisões.
Boas ou más? O importante é decidir a tempo... mas decidir.
Bom Natal e um óptimo 2011.

28 novembro, 2010

Da terra...


Bastaram 30 minutos pela floresta para encontrar muitos seres vivos diferentes. Este cogumelo é maravilhoso. A sua força para crescer é tão natural que dispensa palavras.

17 outubro, 2010

Maravilha das maravilhas

É de grande sabedoria aquele que fica maravilhado com o que é realmente belo. O que podemos nós fazer ao constatarmos tamanha beleza? Ocorre-me a contemplação e a admiração.


Poderá toda a humanidade admirar o que nos é de tão belo oferecido?
Que caminho estamos a seguir?
Se continuarmos nesse mesmo caminho, muito provavelmente lá chegaremos.

09 outubro, 2010

Passeio...



Este passeio matinal pela floresta deu-me a oportunidade ocasional de poder fixar um momento único que se reveste de enigmático e transcendente. Gosto muito da inversão mágica da imagem que nos cria alguma confusão inicial mas a atenção leva-nos à realidade.
Estes momentos de actividade física, ar puro e descontracção psicológica permitiu-me recuperar os índices normais de energia.
A companhia era óptima, a Sónia.
Apesar de "visualizarmos" tempos difíceis que se avizinham, a nossa atitude diária deverá ser de companheirismo, apoio mútuo, amizade, compreensão... Caso contrário entramos numa grande recessão social.
Força nisso e um grande abraço.

video

25 setembro, 2010

Integridade...

Digam e façam o que quiserem, o que me cumpre ser é um homem de bem. Como se o ouro, a esmeralda e a púrpura fossem dizendo: - Aconteça o que acontecer cumpre-me ser esmeralda e conservar esta minha cor.
(Pensamentos de Marco Aurélio, nascido em Roma no ano de 121 da nossa era.).

02 setembro, 2010

Aeróbica - chegaram as aulas...


É na próxima semana que começam as aulas de aeróbica.
Como é hábito, estas aulas são impregnadas de movimento, energia, saúde e boa disposição.
Vai ser divertido e emocionante durante a hora que durar a actividade com música a vibrar.

Força...

Não se esqueçam da água e da toalha.
Vamooooooosss...

20 julho, 2010

Corrida pela Natureza...











É dos melhores sentimentos e atitudes que podemos ter quando pretendemos incrementar a saúde e diminuir os níveis de stress acumulados durante o dia de trabalho.



O prazer surge depois de alguns treinos controlados e orientados de forma profissional.



Quero que acreditem por ser verdade e não apenas porque sou eu a dizer.
O prazer de correr é de tal ordem satisfatório que ficará a fazer parte da nossa vida como um bem essencial à nossa saúde e ao nosso Bem Estar.
Peço-vos que experimentem com vontade, determinação, insistência e orientação profissional (não esquecendo o equipamento adequado).
Acreditem que mudam a vossa vida para melhor e o Mundo muda à vossa volta.
Abraços de alegria!!!

09 junho, 2010

Feira da Mealhada

Olá!






No passado dia 6 de Junho, desloquei-me à feira da Mealhada na qual tive o previlégio de assistir ao desfile de dois grupos de Folclore da Pampilhosa.




Foi muito bom e divertido.

Estas acções culturais revestem-se de simbolismo, divertimento e actividade física.


A Saúde em pleno...

Informo que a Feira estará activa até dia 13 de Junho.

As duas primeiras fotos mostram-nos o Grupo Regional da Pampilhosa. A última foto é sobre o Grupo Folclórico do Gedepa, também da Pampilhosa. Grande terra...

Abraços!!!

29 maio, 2010

Olá...

Sei que tenho dedicado pouco tempo ao Blog, mas o trabalho continua em grande e estou a gostar.


Apresento mais dois locais onde as aulas se vão iniciar. Quem estiver interessado em "ganhar" saúde e perder gordura... vem ao local certo.
É na Casa do Povo da Vacariça e na Filarmónica Pampilhosense. Lá estaremos...
No Blog da Sónia (As Musas) também se dá conhecimento a estas actividades. Actividades estas que são adaptáveis a qualquer faixa etária mesmo existindo limitações físicas. Estamos cá para dialogar e transformar uma aula em alegria, amizade, boa disposição, alívio do stress, convívio, enfim participar em momentos mágicos.




Deixo-vos os dois últimos panfletos a publicitar as actividades.






Abraços!!!

03 abril, 2010

Surpresa... dou Graças por Existir...

Dou Graças por Existir...












Hoje, este insecto veio para o meu jardim e poisou numa das minhas plantas a refugiar-se do vento que fazia no momento. Não perdi a oportunidade...

27 março, 2010

PRIMAVERA

É dos melhores Momentos Mágicos do ano. A Primavera também desponta em força no meu pequeno espaço.















A Natureza é a nossa essência...




03 fevereiro, 2010

Rio CEIRA

No fim de semana fui com a TransSerrano descer o Rio Ceira. Um Rio de grande técnica com açudes e rápidos complicados. As pedras que se escondem na água viram os Kayaks num segundo. Acreditem que virei três vezes... A água quase a zero graus.... Grrrrrrrrrrr.... que frio!!!
Para mim foi de uma aprendizagem "brutal" que culminou num convívio espectacular.
Apesar do vídeo não pertencer ao Rio Ceira mas ao Rio Alva, deixo aqui apenas um "cheirinho".

Abraço!!!

video

É claro que aquele que foi à água..... era mesmo eu...

Opsss... hoje faço anos.... LOL.